北京赛车

您现在的位置: 北京赛车 > 新闻 > 行业动态

栏目导航

行业动态

跑步机增加多少坡度更适合减肥?

2019-07-03    来源:http://www.cmedinc.com/    点击:718   

  郑州跑步机市场上,如果你喜欢跑步机减肥,试着提高坡度可以增加阻力,不仅会提高你的心率,你的卡路里燃烧量也会飙升。使用没有坡度的跑步机比在平坦的地面上跑步更容易,这是因为没有风的阻力,电动跑步机可以帮助你运动,而不是你自己的身体推拉自己。要提高跑步机锻炼的挑战性,可以考虑坡度。


跑步机增加多少坡度更适合减肥?


  在每次跑步机锻炼中,使用坡度是增加卡路里燃烧和锻炼肌肉的好方法。大多数跑步机的坡度设置在0.5%到15%之间。如果我们让跑步机的倾斜度上升3%——5%,再增加一些坡度,即使在快走的情况下,我们燃烧的卡路里也更多。所以只要在倾斜2%—3%以上的跑步机上跑步,就可以比室外跑步强度更大,在减少关节压力的情况下,燃烧更多的卡路里。如果在这样的情况下跑了30分钟以上,运动心率达到最大心率的70%左右,就可以大量燃烧身体脂肪。如果再提高倾斜度,就可能是快走而不是跑步了,可以有效的锻炼腿部和臀部等肌肉。

  但是如果我们继续提高倾斜度,虽然会增加强度,但会从有氧运动靠近无氧运动,而有氧运动主要是以运动心率达到最大心率的70%左右,以进入燃烧脂肪的范围为目标,减肥才更有效果。

上一篇:北京赛车按摩椅在使用过程中按摩球突然停止
下一篇:坐按摩椅一小时后“瘫”了!细思极恐

联系我们

服务热线:400-8828-603
地址:郑州市西大街138号银座国际B座808室
电话:13598826156
联系人:连建华
北京赛车pk10 北京赛车 北京赛车pk10 北京赛车pk10 北京赛车pk10 北京赛车 北京赛车 六合宝典 北京赛车pk10 六合宝典